操作：

1、按穴位：用两手的拇指指面，分别按揉髀关、风市、伏兔、血海、阳陵泉、阴陵泉、足三里、三阴交、解溪诸穴各1分钟。

2、磨髌：用两手手掌分别按压两髌骨上，先顺时针方向，后逆时针方向按揉，各81次。

3、搓下肢：两手抱住一侧大腿根部向小腿踝部做搓法，3遍。然后再作另一侧，3遍。

4、擦下肢：两手搓热，同时擦下肢的外侧、前侧、内侧、后侧与足背部，以肢体透热为度。

5、击下肢：两手掌根轻轻叩击两下肢外侧、前侧、内侧及后侧，3遍。

6、擦揉涌泉：先一手握住足踝部，一手拇指按揉涌泉穴35分钟，然后用小鱼际擦涌泉穴，足底透热为度；*后理五趾。

功效：舒筋活血，温经活络，滑利关节，强壮筋骨，补益肝肾，滋阴壮水，清热除烦，养心安神，理气止痛，健脾和胃。

按语：本法能促进下肢的血液循环，增强下肢肌肉的力量，使髋、膝、踝、三关节强健有力。久行之可令人步履灵活、矫健，对风湿性关节炎、下肢肌肉萎缩，半身不遂，截瘫，膝关节无力等症有较好的防治作用

　　此外，长时间按揉足三里一穴，对胃痛、消化不良、腹胀，有较好的防治作用。若配合按揉阑尾穴对防治慢性阑尾炎有较好的防治作用；若配合按揉胆囊穴，对防治胆囊炎、胆石症引起的胆绞痛亦有较好的防治作用。长时间地按揉涌泉穴，对防治失眠、头晕、头昏、心悸、五心烦热有较好的防冶作用，对降低血压亦有一定的作用。