洗澡要注意：

不宜饥饿时洗澡。因为水的传热性是空气的20倍左右，洗澡要消耗过多的热量；人体中的热量是靠血液中的葡萄糖气化产生的；人体饥饿时，血中的糖水平本已较低，洗澡再消耗些，容易发生低血糖，出现头昏、眼花、心悸甚至晕倒。

不宜饭后立即洗澡。洗澡会促使皮肤血管扩张，血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡，会引起胃肠疾病，出现腹胀、食欲减退等。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后１～３个小时洗澡比较适宜。

不宜剧烈运动后立即洗热水澡。人在剧烈活动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还要持续一段时间。这时洗热水澡，会增加皮肤的血流量，引起心脏和大脑供血不足，导致头昏眼花；对体质较差的人，还可导致不同程度的“重力性休克”；另外，对年老体弱者、肥胖超重者、嗜好烟酒者、高血压者、高胆固醇患者还可导致心脏病的突发。

不宜酒后洗澡。饮酒后洗澡，体内储存的葡萄糖会因洗澡时的体力活动增加和血液循环加快而被大量白白地消耗掉，引起体内血糖含量下降，导致体温降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，阻碍了体内葡萄糖储存的恢复，极易造成肌体疲劳导致低血糖休克，甚至危及生命。

不宜使劲擦皮肤。正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，仅0.1毫米厚，俗称“死皮肤”，呈弱酸性，是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，*快的也需要10多天，而上臂内侧面则需100多天。洗澡时用毛巾在皮肤上反复用劲搓，会损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，使皮肤干燥、瘙痒，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎等多种皮肤病甚至疖肿及败血症。

不宜公用毛巾和拖鞋。洗澡*好用淋浴，并自带浴巾、拖鞋。用他人用过的毛巾和拖鞋会带来脚癣、头癣、体癣、疥疮、皮肤结核、单纯疱疹、传染性软疣等病的传播。

不宜洗澡过勤。洗澡过勤，容易使皮肤缺乏油脂而变得粗糙、干燥、瘙痒、脱屑、皲裂，失去光泽，甚至发生皮肤裂纹或损伤而感染。一般夏季每天洗一次，其他季节每周洗一次为好。

不宜洗澡水太热。燃气热水器在将热水气化时，会把水中极易挥发的氯仿（三氯甲烷）和氯乙烯、三氯乙烯释放到空气中，而氯仿是一种致癌物质。据监测，热水43℃淋浴时，会把水中50％的氯仿和80％的三氯乙烯释放到空气中；而盆浴时分别为25％和40％。洗澡水太热，热水使体表皮肤毛孔扩张，致使有毒气体被人体各部分吸入，严重时会使人昏迷或窒息，所以宜用35～38℃的温水洗澡，而且切不可在密闭的、狭小的空间里洗热水澡。水温过高，可造成男性精子细胞发育障碍，影响生育能力；水温太高，对中老年人会使全身皮肤、肌肉血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，脑血流量减少，引起大脑及冠状动脉血管缺血，出现头昏、眼花、心慌等症状，甚至诱发中风、心绞痛和心肌梗塞；水温太高，会导致糖尿病患者出现并发症。

不宜在温水中久泡。人体久泡温水中，周围血管扩张，血液大量集中在体表，容易造成大脑缺血缺氧，导致头晕眼花和虚脱；有高血压、冠心病者更要注意，以免发生意外。因此，每次泡在水中以不超过10分钟为宜。

不宜洗的时间太长。时间过长，体表血管扩张，血液集中在体表，内脏的血液供应和生理功能就会受到影响。另外，长期热水浴可导致皮肤过早老化。一般以20分钟左右为宜。

老年人洗澡还要注意洗澡前适当活动，使肌肉放松，神经系统兴奋，以适应冷热水的刺激；水温不要太低，以免诱发伤风感冒、关节酸痛；擦浴动作要轻缓，弯腰缓慢适度，切忌突然蹲下或起立；不宜使用碱性太强的肥皂，以中性肥皂为好，因为老年人皮脂腺功能衰退，皮肤干燥；不要到公共浴池洗澡，因为公共浴池大多不能自调水温，同时公共浴池人多地滑，稍有不慎可发生摔倒而骨折；患有高血压、精神病、脑血管疾病以及身体有残疾的老人，洗澡时*好有人看护。

摘自中*洗浴网