要把亚健康这种“美丽中暑”现象消除掉，就要采用CHM全面管理身体健康。

　　因为要解决身体的问题，当然要对症下药，所以，一切的*初，是对身体机能和心理状况进行全面测试，以作为制订消暑方案的依据。

　　会所拥有CHM(CHINA　HEALTH　MANAGEMENT)系统，即健康管理系统。这个系统会通过详细的问卷调查以及仪器测量，判断目前的身体状况，提供之后的治疗改善方向。它*初由美*密歇根大学开创使用，引入中*后根据中*人的体质、习惯进行了一定修改。

　　CHM复杂得让人放心

　　健康风险评估

　　问卷包括个人健康行为、饮食卫生习惯、生活品质、健康史、自我保健方面的问答，此外还有针对性别的问答。这一系列问题主要触及个人生活方式。在你填完答案后，健康管理顾问会把你的数据传送到美*密歇根大学的数据库，由那里进行结果分析。

　　身体成分分析

　　站在来自韩*的仪器INBODY3.0上，仪器会根据身体不同成分的电阻受阻情况，分析出水分、蛋白质、脂肪等成分在我们的体内是怎样的比例。要知道，这些成分的比例失调了，同样会引起亚健康状况。测量还能得出个人的去脂体重、脂肪百分比、腰臀脂肪比例等数据。关键的是，仪器测量后可以立刻得知“建议体重控制量”。根据这个详细的测量结果分析，你可以知道自己适合的运动类型和运动量。

　　开出运动处方

　　开处方前会先测量心肺功能，通过如走台阶之类的动作测量心肺活动的变化，这个测量可以查出医院无法检查出来的问题，并且根据结果开出合适的有氧运动处方。

　　接着会开出相应的营养处方，详细到一周食谱的早、中、晚各吃什么。营养处方还会告知个人适合的事物品种以及营养学的相关知识。

　　心理测试及辅导

　　亚健康的很多状况都反映在心理上，比如容易发怒、焦虑、抑郁等等。心理健康问卷会涉及包括人际关系等方面在内9类共90条问答，综合地看出个人亚健康的详细状况，并进行相应的辅导。

　　成年人体质测试

　　这主要是针对个人运动能力方面的测试。平时缺乏运动却还要常常夸耀，这下要露馅了。测试包括个人的静息心率、台阶指数、肺活量、反应时等9大类测试。

　　这一切都是为教练制订合适的针对亚健康状况改善方案提供依据。在安静的会所里做完这一套测试，可以清楚并且比较全面地了解到目前的身体状况。

　　测试是定期进行的，一般每隔1个半月，就会重新进行一次测试，时刻观察身体的亚健康改善情况。

　　消暑秘笈：用红酒来做个SPA

　　瑜珈　缓解紧张情绪

　　瑜珈是一种相对静止的运动。教练会根据个人的不同身体状况和基础帮助选择合适的瑜珈课程。一般都会从*基础的动作开始。

　　你不用担心做不了教练规定的动作，那些都会在你的承受范围内。在1个小时的瑜珈过后，心态会跟着缓慢的动作平和下来，达到肢体和心灵的平衡。还有什么比心灵的安宁更重要呢？

　　通过瑜珈，还可以缓解平日的紧张，还能帮助舒展肌肉，消除平常的肌肉酸痛。

　　红酒SPA　缓解肌肉酸痛

　　红酒SPA对缓解肌肉酸痛、防止皮肤老化以及改善女性生理周期例如痛经等有较明显的作用。疲惫的时候，在特殊调制的充满香气的红酒里泡上20分钟，觉得神清气爽。

　　当然，在做SPA之前，美容师会帮你做一个2分钟的能量清理。躺在美容床上，美容师会将熏衣草精油涂在手心，在身体的两侧来回行动。熏衣草的淡淡香味会让身体的各个器官乃至心灵都安静下来，改善体内的循环功能，让全身心都放松下来。这样，再去做SPA，效果会更加好。

　　泡完澡当然是按摩。精神紧张的时候，可以选用玫瑰精油，有很好的舒缓作用。

　　在按摩结束后，美容师会选用含薄荷的精油做一个5分钟的能量提醒，放松肌肉。

　　动感单车　脂肪杀手

　　中航的RPM动感单车训练充满激情，并且，还被称为“脂肪杀手”哦。

　　在45分钟内，单车会模拟各种路面状况，感觉就像在户外运动一样。在教练的带领下，你可以尽情运动，狂呼乱叫都没有关系，你大可以在音乐中发泄平日积聚的抑郁和愤懑。

　　在运动的*初，是相对缓慢的舒展运动，调整座位、熟悉蹬踏。

　　之后节奏会由慢至快，并在快慢间回复。如果你跟着教练的要求，在这45分钟内，你可以消耗掉900大卡热量。

　　*后的5分钟，依旧是一个放松肌肉的舒展运动。

　　RPM可以改善人的心血系统功能，增强心肺功能，可以有效减少亚健康中心脏不适的状况。而且，运动过程中的呐喊宣泄也可以让精神舒爽。
 
                                                   信息来源：南方都市报